5 Atitudes que sabotam a perca de peso
É hora de detectar as ciladas que emperram o
emagrecimento para finalmente entrar em forma com saúde
Elas estão na bancada da cozinha, na mesa do
escritório, no criado-mudo do quarto… e dentro da sua cabeça. O pior: como em
geral não são diretamente relacionadas ao ganho de peso, essas arapucas sabotam
os esforços para emagrecer ano após ano.
1. “É só se matar por uns meses”
Há duas derrapadas por trás desse raciocínio, bastante
difundido entre quem deseja enxugar as medidas. Em primeiro lugar, regimes
restritivos demais ou treinos muito pesados são difíceis de adotar. “Depois tem
o seguinte: a incorporação de hábitos equilibrados não deve ser vista como algo
passageiro, “Do contrário, a pessoa pode até emagrecer, mas voltará a engordar
assim que restabelecer o padrão antigo.”
2. Não planejar
Ao firmar um objetivo na sua cabeça o planejamento é parte importante do processo. Projete todas escolhas que levarão ao seu cumprimento.
3. Promessas irrealistas
“Na luta contra a obesidade, motivação é fundamental”. Para mantê-la em alta,
busque alvos possíveis de serem atingidos sem tanto sofrimento.
Como traçar metas
É importante que elas sejam…
…específicas
Em vez de “comer melhor”, que tal “maneirar na fritura”?
…mensuráveis
Você pode determinar que vai engolir, no máximo, uma
porção de batata frita por semana.
…alcançáveis
Será que eu aguento comer só uma porção? Talvez duas seja
mais factível.
…relevantes
É pelas frituras que quer começar? Siga as suas
prioridades.
…Ultrapassáveis
Ao cumprir um objetivo, não fique parado. Suba um degrau.
4. Agenda bagunçada
Deixar para comprar vegetais só “quando der tempo”
culmina em uma despensa cheia de biscoitos e macarrão instantâneo. Sim, nossa
programação diária está lotada de afazeres, porém dois verbos ajudam a
encontrar espaço para atitudes emagrecedoras: priorizar e organizar. Pense na
ida à feira ou no exercício físico como tarefas relevantes e delineie sua rotina
para ver onde encaixá-las. Quem sabe você não nota que só de abdicar das mídias
sociais em um momento do dia já ganha tempo para cuidar do corpo.
5. Rejeitar o que adora
Após remar por um tempo em busca do corpo almejado, você relaxa e
ganha fôlego para a sequência da jornada. Acredite: permitir-se vez ou outra
sair da rotina e, por exemplo, saborear seu sorvete predileto não só pode como
deve integrar o projeto de entrar em forma. O pulo do gato é planejar essas
fugas para que não virem regra.
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