30` PARA EMAGRECER
Dica da hora
Treino de 30 minutos realmente funcionam
para emagrecimento?
A resposta é sim. Muitas pessoas
ainda tem mente que ficar horas na Academia é o que precisa para obter
resultados satisfatórios em Emagrecimento. E isso não é verdade, os treinos de
30 minutos realmente funcionam devido à alta intensidade e ao seu elevado consumo
de oxigênio.
Quanto mais oxigênio fica dentro
do seu corpo, mais gordura seu corpo queima. E esse é o grande truque: durante
o tiros de corrida por exemplo, você não consegue respirar tudo o que precisa,
então a queima de gordura vem como o excesso de consumo de oxigênio após o
exercício, o chamado (EPOC), que acontece naquela respiração acelerada. Fazendo
com que você queima mais gordura e perca mais calorias do que exercícios
aeróbicos e regulares de esteira.
Esse excesso de consumo de
oxigênio após o treino (EPOC) se traduz em um aumento metabólico que pode durar
por até 48 horas depois de um treino. Ou
seja, aumenta sua taxa metabólica basal (TMB), que é a taxa de gasto calórico
pelo seu corpo quando você está parado. Consequentemente maior queima calórica, mais
perda de gordura.
Mais alguns cuidados devem ser
tomados e observados pelo profissional de Educação Física. Iniciantes principalmente
e quando sedentários precisam de algumas adaptações para que o mesmo não se
lesione e nem perca a vontade de fazer exercícios...
Fica a dica....
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