BARRA CROSS TRAINING

Acabe com a Celulite  através da  Alimentação e exercícios Físicos 

Quem não conhece a tão temida celulite?

E é sempre nas piores horas que a dita cuja aparece, seja na praia, na piscina ou na academia, não é mesmo?!

E com certeza hoje em dia é uma das coisas que mais levam, mulheres aos consultórios estéticos, e em casos extremos até às mesas de operação.

Mais, não se desespere ela não é irreversível.

Afinal, a celulite faz parte, nada mais nada menos, do tecido gorduroso, o que pode muito bem ser queimado com a associação de alimentação saudável e exercícios físicos.

Como surge a celulite

A celulite aparece, normalmente, quando a capa de gordura natural do corpo sofre alterações, juntamente com os microvasos que fazem a circulação naquela área, especialmente no tecido fibroso. Por isso, essas alterações podem não ser somente referentes ao acúmulo de gordura e ao sobrepeso, mas, também, à má circulação e a mudanças hormonais.

Quando ficam mais salientes, porém sem relação com problemas hormonais e que precisem de acompanhamento médico, a diminuição delas pode ser realizada com pequenas intervenções diárias, as quais são muito eficientes e simples.

A alimentação e a celulite

A alimentação é o principal apoio que se tem para se livrar rapidamente da celulite. Entretanto, é muito importante saber como se alimentar e a quantidade certa consumida

Exemplos de alimentos e bebidas que você deve diminuir o consumo ou até mesmo evitar:

·         Refrigerantes

·         Bebidas alcoólicas;

·         Café e chá mate que são componentes diuréticos que se consumidos em excesso, causam desidratação do organismo, prejudicando a circulação sanguínea, o que ocasiona o aparecimento da celulite. Consumir no máximo 2 xícaras de café ao dia, se possível sem açúcar;

·         Doces em excesso;

·         Sal em excesso como explicado o caso do sódio acima;

·         Frituras e alimentos ricos em gorduras trans e saturadas. 

Alimentos que devem entrar em sua dieta:

·         Carboidratos de médio a baixo índice glicêmico;

·         As fibras solúveis encontradas nas frutas como laranja, maça e banana e também nos legumes e vegetais como tomate, cenoura, couve, brócolis e repolho.

·         Também as fibras insolúveis como aveia, grãos, alguns tipos de hortaliças, sementes e os famosos integrais, como pães, arroz e macarrão;

·         Nas proteínas, as carnes magras como filé de frango, patinho, coxão mole sem esquecer dos peixes magros também como salmão, atum, badejo, dourada;

·         Gorduras boas como óleo e semente de linhaça, azeite extra virgem, nozes, castanhas e abacate;

·         Soja por auxiliar no equilíbrio hormonal da mulher, evitando assim o surgimento da celulite;

Exercícios físicos que previnem e combatem a celulite

O exercício físico também são fundamentais para conseguir gastar mais energia do que se consome, além de melhorar a circulação em pontos que as celulites estão concentradas. Exercícios aeróbicos irão aumentar o batimento cardíaco, o qual aumenta a circulação, fazendo chegar sangue oxigenado a vários pontos do corpo, levando nutrientes até lá e, também, retirando energia de parte das reservas, que estão acumuladas em pontos que dão origem à celulite.

Além dos exercícios aeróbicos, que serão importantíssimos para queimar parte da reserva corporal, ou seja, da gordura, exercícios de força aumentarão a massa muscular, a qual consome mais energia quando está maior. Quando a camada de gordura é retirada, é possível ver os músculos. Por isso, associar musculação e exercícios aeróbicos auxilia na tonificação do corpo. Além disso, quando se trabalha músculos em certos pontos, além de melhorar a circulação, irriga-se os músculos com energia, a qual pode ser extraída da capa de gordura próxima a eles.

Exercícios como: corrida, bicicleta, patins, caminhada, três apoios agachamento, elevação pélvica com pesos, elevação de quadril também contribuem para diminuir a celulite, e são alguns exemplos de exercícios que podem ser feitos, de maneira fácil e, até mesmo, no conforto de casa.

Fica a dica...

Alimentação Correta e Exercícios corretos sem dúvidas darão um aspecto muito melhor ao seu corpo e sem dúvidas a celulites não vão lhe incomodar mais...