BARRA CROSS TRAINING

10 DICAS SOBRE ATIVIDADE FÍSICA PARA VOCÊ QUE ESTÁ SOFRENDO  COM A OBESIDADE. 

O TREINO QUANDO SE TRATA DE UMA PESSOA OBESA TEM QUE SER MUITO BEM  PLANEJADO RESPEITANDO ALGUNS PRECIPÍCIOS COMO INDIVIDUALIDADE POR EXEMPLO. POIS CADA SER HUMANO É ÚNICO. 

ENTÃO SE VOCÊ ESTÁ SOFRENDO COM A OBESIDADE, PASSE COM SEU MÉDICO E COM UM NUTRICIONISTA, 
 A PARTIR DESTA CONSULTA COM AS ORIENTAÇÕES DELES PROCURE UM PROFISSIONAL DE EDUCAÇÃO FÍSICA CAPACITADO PARA LHE AJUDAR NO SEU INGRESSO A ATIVIDADE FÍSICA. 

A PARTIR DISTO SEGUE ALGUMAS DICAS RELACIONADAS A ATIVIDADE FÍSICA QUE VÃO LHE AJUDAR E MUITO. 

SIGA ALGUMAS DICAS ABAIXO 

- Procure exercitar-se periodicamente, mantendo sempre a regularidade nos mesmos dias da semana.

- Mantenha, se possível, os mesmos horários das sessões de exercícios.

- Use sempre roupas confortáveis, porém, cuide de sua aparência e higiene para a prática do exercício.

- Nunca cumpra uma rotina de exercícios que foi planejada para outra pessoa. Há princípios básicos como individualidade, sobrecarga e intensidade que devem ser prescritos individualmente.

- Só lance mão das atividades em grupo somente se o grupo tiver os mesmos objetivos e características físicas semelhantes.

- Procure um educador físico especializado em obesidade. Ele compreenderá melhor suas necessidades e terá mais estratégias.

- Na medida em que seu peso diminui, não mantenha o mesmo calçado, troque-o. Seu centro de gravidade vai alterando com o emagrecimento e na palmilha do calçado antigo já foi impressa sua digital plantar anterior. Isso altera sua pisada atual, implicando em um desalinho da coluna vertebral e demais articulações, provocando dores e desconforto.

- Se interromper o programa por mais de duas semanas nunca retome do ponto que parou. O corpo precisa que você o reestimule ao esforço gradativamente, portanto pegue mais leve.

- Caso sinta alguma dor ou desconforto, no momento da execução ou posterior, não hesite em comunicar seu professor. Algo pode estar errado nas posturas ou na intensidade proposta. Exercício não é para ser doloroso, é para dar prazer.

- A alimentação é fundamental, siga fielmente as orientações de sua nutricionista. Ela lhe ajudará a ter mais energia nos dias de treino e você obterá melhores resultados.

FONTE:http://www.sbcbm.org.br/wordpress/dez-dicas-para-obesos-praticarem-exercicios-fisicos/