DICAS PÓS PÁSCOA
Depois desse feriadão, e de muitos abusos alimentares principalmente o abuso de chocolate, o corpo deve estar gritando: “Socorro”!! A alimentação irregular pode causar dor de cabeça, náuseas, excesso de gases abdominais, mau funcionamento intestinal, olheiras, ganho de peso, falta de energia, irritabilidade, insônia entre outros sintomas e os indesejáveis! Se você esta com um desses sintomas é sinal que precisa começar a desintoxicar o seu corpo com uma alimentação saudável correndo atrás do prejuízo.
Para começar o processo:
- beba muita água, vai ajudar a eliminar as toxinas;
- prepare chás de dente-de-leão, erva doce, camomila, gengibre, chá verde entre outros. Você também pode bater o chá com frutas;
- consuma frutas, hortaliças e legumes, principalmente as de cultivo orgânico;
- utilize ervas e temperos naturais como tomilho, manjericão, orégano, salsinha e cebolinha para temperar os alimentos;
- consuma alimentos com bastante fibras. Além das hortaliças e frutas, consuma linhaça, farelos, gérmen de trigo, amaranto e quinoa;
- evite frituras e alimentos gordurosos;
- consuma alimentos com gorduras saudáveis, como abacate, salmão, etc;
- evite açúcar de todos os tipos e doces em geral;
- prefira os alimentos integrais. Evitando os produtos de padaria a base de farinhas brancas (pão francês, sovado, de leite, bolachas de todos os tipos, pão de queijo, bolos e tortas);
- evite fast food, lanches de rua (pizza, x-salada, coxinha);
- cuidado com os produtos industrializados (enlatados, embutidos, ricos em sal, sódio e conservantes). Evite o máximo;
- evite refrigerantes (mesmo light e zero), sucos artificiais, bebidas alcoólicas.
Mara Campos - CRN3 11020
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