QUER DERRETER GORDURA?
FAÇA O TREINAMENTO INTERVALADO!
Nunca podemos nos esquecer da
importância dos exercícios aeróbicos, seja para manter uma boa saúde, seja para
perder gordura. Mas todos sabemos também que muitas vezes esse tipo de treino
pode ser muito demorado e você acaba por perder a sua paciência.
Uma boa
pedida para conseguir resultados em menos tempo é o TREINAMENTO INTERVALADO!
O treinamento intervalado é um
programa aeróbico que foi desenhado para atletas e tem um fundamento muito
simples – Treino curto e intenso com breves períodos de recuperação. O que
quero dizer é que em vez de você ficar horas e horas treinando, você vai
alternando seu treino entre intervalos de intensidade moderada e intervalos de
intensidade alta.
O TREINAMENTO INTERVALADO é
também uma excelente forma de queimar aquela gordurinha, utilizando menos de 30
minutos do seu dia. Esse tipo de treino
faz com que seu metabolismo se torne mais rápido e continue queimando calorias
mesmo após terminar a sua sessão de treino, além de que também ajuda a queimar
gordura localizada e no fortalecimento de vários grupos musculares.
Este treino tem claro, algumas
regras para garantir que tudo corre bem.
Os treinos de alta intensidade devem
sempre ser iniciados de forma gradual para que as pessoas evitem lesões.
Desta forma, você pode dividir o
seu treino em três fases diferentes: leve, moderada e avançada. Cada uma destas
fases pode durar cerca de um mês, para que seu corpo vá evoluindo.
FICA A DICA!
QUER DERRETER AQUELA
GORDURINHA?
FAÇA TREINO INTERVALADO!
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