5 maneiras de se livrar do efeito sanfona
Se emagrecer é difícil, manter o peso é mais difícil ainda. Após chegar ao peso ideal, é preciso manter o controle, e aqui neste ponto, muitas pessoas se perdem e ocorre o efeito sanfona.
Se você viver fazendo dieta, é certo que ele vai aparecer logo depois e saiba que a cada “sanfonada”, você ganhará ainda mais peso. Triste, mas verdadeiro.
Para perseguir esse objetivo, há quem aposte nas dietas da moda, que geralmente prometem efeitos milagrosos em pouco tempo. Eles podem realmente aparecer, mas não são duradouros e o resultado disso, é o engorda-emagrece, engorda-emagrece, engorda-emagrece.
Vamos encarar os fatos: seu cérebro se acostumou a determinados hábitos e a um nível de peso, por um bom tempo. E ele vai lutar contra o seu novo “status quo”, com todas as forças. É ingenuidade achar que logo após a dieta, você pode simplesmente relaxar e curtir o seu novo corpo, especialmente se não provocou uma mudança de hábitos.
Para romper esse ciclo, é preciso colocar em prática algumas dicas que vão te ajudar emagrecer e não engordar mais. Saiba agora como acabar com o efeito sanfona:
Foco: saber aonde você quer chegar e para onde você deve direcionar suas forças te ajudará a gerar e manter foco naquilo que realmente fará diferença em seu objetivo.
Ação: é por meio da ação que os resultados são gerados. O foco provê clareza e direcionamento, porém, é a ação que fará você realmente caminhar em direção ao sucesso.
Resultado: acompanhar, avaliar e medir os resultados é de fundamental importância – e por vários motivos. De um lado, isso permite verificar o seu progresso e identificar o que precisa ser melhorado, mudado, reajustado, desenvolvido ou trabalhado para garantir que os resultados esperados sejam atingidos. Por outro lado, o processo de avaliar e medir resultados dá uma noção mais clara do que ele deve focar, melhorar ou desenvolver em você.
Melhoria contínua: você já desenvolveu foco, entrou em ação e avaliou seus resultados. E agora? É neste momento que refletir sobre seu aprendizado. O que você sabe agora e que não sabia antes? De que forma você pode utilizar esse conhecimento para continuar gerando melhorias? Quais são os seus próximos passos? Esta etapa é um processo decisivo para que você se torne auto gerativo, isto é, capaz de gerar continuamente os recursos que lhe permitirão prosseguir no caminho da melhoria e da evolução mesmo depois que seu emagrecimento foi alcançado.
Espero que gostem dessa dicaa..
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Por.. BiaSantana
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