Dicas para
manter a sua saúde em dia no outono e
no inverno
É bem normal com a chegada do outono e do inverno e devido
as mudanças repentinas de temperatura, as pessoas sofrerem de gripes, rinites,
dores de garganta ou até a famosa “virose”. Isso ocorre porque o corpo fica
mais vulnerável nessa época do ano, muito por causa do frio, e vira um prato
cheio para os vírus se instalarem. No entanto, existem algumas maneiras de
evitar esse tipo de situação. Veja abaixo nossas dicas e aproveite tudo de bom
que “aquele friozinho gostoso” tem a oferecer.
1 – Procurar sempre deixar a sua casa limpa:
Como no outono e no inverno o sol não costuma aparecer
tanto, as bactérias e os vírus encontram um ambiente mais propício e surgem
mais facilmente. Por isso é importante manter a casa limpa constantemente.
Ficar livre do pó e do ácaro sempre é uma boa.
2 – Exercícios físicos:
Apesar do frio poder tirar parte da disposição das pessoas,
continuar praticando exercícios físicos é bastante recomendável. Estimula o
corpo a continuar funcionando bem e pode evitar dores musculares e nas
articulações, que são bem comuns nesse tipo de tempo.
3 – Lave as mãos:
É bastante importante manter as mãos sempre lavadas e
higienizadas, pois isso evita a manifestação e transmissão de vírus e bactérias.
4 – Utilizar roupas apropriadas:
No outono e no inverno é preciso ficar atento com as
variações entre calor e frio. Por transitarmos em vários ambientes, isso é bem
comum, portanto, vista-se de acordo com a temperatura para não ficar doente.
5 – Mantenha-se hidratado:
O ar seco é mais frequente nesta época do ano e mesmo que
durante o frio as pessoas não sintam tanta sede, é necessário sempre se manter
hidratado. Isso ajudará e muito para que o seu corpo funcione bem.
6 – Consumo de bebidas quentes:
As bebidas quentes como chás, por exemplo, fazem com que a
sua garganta fique sempre aquecida. Dessa forma, prevenindo resfriados e
possíveis dores de garganta.
7 – Tomar vacina:
Tanto no outono como no inverno, as doenças que acontecem
com maior frequência são as gripes e os resfriados. Sendo assim, tomar vacina é
um método muito eficaz para deixar o organismo imune contra os vírus e as
bactérias que causam essas doenças, principalmente nos idosos e nas crianças.
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