Exercícios físicos melhoram a qualidade do sono

Prática possibilita que o organismo gaste as energias acumuladas, facilitando o relaxamento no final do dia

Quando pensamos em fomas para termos uma boa

noite de sono, logo vem na cabeça ma cama confortável,

um ambiente calmo e convidativo para relaxarmos. De fato,

esses fatores são importantes, mas uma forma de termos

um sono saudável é por meio da prática de exercícios

Isso porque uma das causas mais frequentes de distúrbio

do sono é a obesidade e suas consequências, como

intolerância a insulina, diabetes, hipertensão arterial,

doenças coronarianas, artroses, entre outras. O melhor

combate a ela é a dieta associada aos exercícios físicos.

Além de perder progressivamente o peso, diminuindo riscos,

garantem melhor qualidade do sono e melhor disposição

para a luta contra a balança.

Além disso, a prática de exercícios também proporciona

aquele cansaço gostoso que nos envolve e faz com que se

esqueça os problemas cotidianos, por exemplo.

Para garantir o sono reparador, alguns cuidados devem ser

tomados. Alguns ficam ligados após se exercitarem,

atrapalhando o sono quando feito durante à noite. É o

efeito das famosas endorfinas, efeito desejável para

as atividades diversas, que traz boas sensações. Para alguns,

no entanto, esse efeito não é sentido.

Para aqueles que sentem a acelerada que o exercício traz

não se recomenda a atividade após às 19h ou

20h, dependendo do horário de sono e do hábito de cada

um. Lembre-se sempre que uma boa noite de sono fará seu

corpo também assimilar os benefícios do exercício.

Assim como um exercício físico que precisa de dedicação e

prática, para se ter uma boa noite de sono é preciso

dedicação. Devemos dormir de 7 a 8 horas por noite, longe

de qualquer distração que possa atrapalhar o nosso sono.

Afinal é durante esse período que nosso organismo re-

arranja todos as funções, renova energias e tecidos para

que sejam novamente usados e gastos no dia seguinte.