Você se cuida e não consegue emagrecer?
Conheça alguns fatores que podem estar comprometendo seu sucesso.
Apostar em alimentação equilibrada e prática de exercícios físicos é a principal recomendação para quem deseja emagrecer. Mas, ainda que se esforcem para cumprir esta orientação, muitas mulheres só veem o peso aumentar.
Mais a verdade é que existe várias situações capazes de fazer as pessoas engordarem mesmo com dietas e exercícios físicos. Como alterações hormonais, por exemplo.
Siga agora que podem influenciar no sobe e desce da balança.
Esse estado emocional favorece a produção do hormônio cortisol e o seu excesso, leva ao aumento dos depósitos de gordura, além de reduzir as reservas de massa muscular.
Além disso, pessoas muito estressadas também tendem a consumir alimentos ricos em carboidratos refinados (que geram mais fome) e gorduras (que são hipercalóricos). O estresse traz prejuízos à saúde, principalmente das mulheres, que são as que mais sofrem com esse sentimento e que podem até apresentar dificuldades para engravidar se não souberem controlar as emoções.
Sono de menos
Se você acha que dormir é perca de tempo terá mais dificuldade para mandar os quilos extras embora. Evidências científicas mostram que noites mal dormidas inibem a produção de leptina (hormônio da saciedade) e beneficiam a liberação de grelina (hormônio da fome). Resumindo: o apetite aumenta e a sensação de satisfação demora a aparecer.
Além disso, a privação do sono faz os níveis de cortisol subirem e isso não é legal como já foi dito. Diminuindo também a produção do hormônio do crescimento prejudicando assim o aumento de massa muscular.
Problema na Tireóide
O hipotireoidismo é um distúrbio que afeta a tireóide (uma pequena glândula localizada no pescoço), reduzindo a produção dos hormônios T3 e T4. Quando há déficit dessas duas substâncias no organismo, o metabolismo se torna bem lento.
Você pode se alimentar como sempre, mas o corpo já não gasto da mesma forma. Por isso, pessoas que desenvolvem hipotireoidismo podem ganhar quilos mesmo comendo pouco e fazendo exercícios. O quadro ainda é composto por outros sintomas importantes, como pele seca, cabelo quebradiço, sonolência, intestino preguiçoso e cansaço, entre outros. A depressão pós-parto pode ser confundida com problema na tireoide, por isso é importante ficar atenta a ela.
Álcool demais
Bebidas alcoólicas são cheias de calorias e normalmente aparecem acompanhadas de petiscos. São inimigos invisíveis, mais para quem quiser relaxar sem arriscar a cintura uma boa é optar pelo vinho. “É uma bebida antioxidante que traz benefícios ao organismo, como o aumento do colesterol bom e a redução do ruim. Por isso, um cálice por dia está liberado, desde que não haja restrições”.
Descontrole emocional
O estado psicológico influencia no processo de emagrecimento, muitas pessoas usam os alimentos para compensar sentimentos como ansiedade, alegria, tristeza, carência, angústia e por aí vai.
Excessos no fim de semana
O cuidado com a alimentação deve ser mantido aos finais de semana também. Afinal, não adianta montar pratos equilibrados e fazer exercícios durante a semana para depois passar quase três dias à base de cerveja, fritura e doces.
O consumo alimentar excessivo no final de semana pode colocar toda a dieta em risco. Para evitar isso, escolha apenas um dia da semana para cometer excessos (“DIA DO LIXO”). Depois, retome os hábitos saudáveis.
Uso de remédios
Substâncias presentes na fórmula de alguns tipos de medicamentos podem propiciar o ganho de peso. A cortisona, encontrada na maioria dos remédios que tratam alergias e bronquite, e os hormônios usados em determinadas pílulas e injeções anticoncepcionais são bons exemplos.
Quem notar diferença na balança após dar início a um tratamento deve conversar com o médico para checar a possibilidade de trocar o medicamento indicado ou, dependendo do caso, reduzir as taxas hormonais.
Mais Informaçãoes: (11) 9.7363-3973
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