10 mitos sobre emagrecimento que você provavelmente acredita.

Você certamente já deve ter buscado por métodos, receitas e dietas para emagrecer na internet e visto uma centena de pessoas falando coisas completamente contraditórias. A verdade é que existem grandes mitos sobre emagrecimento que todo mundo ainda teima em acreditar e que estão te impedindo de alcançar os resultados que você quer.

A internet tem conteúdo a perder de vista sobre emagrecimento e considero isso algo muito positivo, mas é preciso que você saiba filtrar o que realmente é verdade e o que é mito. Existe muita informação duvidosa que já encontrei até mesmo em grandes sites.

Foi por isso que decidi desvendar os 10 mitos sobre emagrecimento mais difundidos pelas pessoas na internet e até mesmo pela mídia. Será que você já caiu em um deles? Continue lendo este artigo e descubra!

1. Todas as calorias são iguais

As calorias nada mais são do que uma medida de energia, e o que muita gente teima em acreditar – e pior, difundir – é que todas as calorias têm o mesmo conteúdo de energia. Isso, no entanto, absolutamente não quer dizer que todas as fontes de energia (ou calorias) terão o mesmo efeito sobre o seu peso.

Diferentes? Como assim?

Explico: diferentes alimentos passam por diferentes vias metabólicas e podem tem incontáveis efeitos diretos na nossa fome e nos hormônios que regulam o nosso peso e armazenamento de gordura.

Vou dar um exemplo para você entender melhor: uma caloria oriunda de uma proteína não é a mesma caloria proveniente da gordura, muito menos do carboidrato. Isso porque quando você substitui carboidratos e gordura por proteína, a sua fome e a sua vontade de comer (que são duas coisas diferentes) reduzem consideravelmente, ao mesmo tempo que seus hormônios que regulam o peso trabalham de maneira mais eficiente.

Além disso, outro ponto que você deve se lembrar sempre: as calorias de alimentos integrais ou naturais são muito mais completas do que as que compõem os alimentos refinados, como os doces, refrigerantes e industrializados em geral.

2. A perda de peso é um processo linear

Emagrecer normalmente não é um processo linear, ao contrário do que somos levados a pensar. Isso quer dizer que em durante alguns dias ou semanas você perde peso, em outros, você pode ganhar um pouco. Isso é algo absolutamente normal e que não compromete os seus resultados finais.

Sério, não se preocupe, é totalmente normal que o peso do seu corpo oscile algumas vezes. E isso acontece por diversos motivos: você pode estar com mais comida no seu sistema digestivo no momento ou até mesmo retendo um pouco mais de líquido. (Já falei aqui no blog sobre retenção de líquido e algumas maneiras simples de eliminar esse desconforto. São dicas super simples e que podem mudar sua vida)

3. Suplementos vão te ajudar a perder peso

A indústria dos suplementos é gigantesca e há tantos tipos de suplementos prometendo tantos resultados que você já deve até ter se confundido na hora de escolher um.

Mas aqui vai uma má notícia em relação aos suplementos: quando estudados a fundo, nunca provam ser tão efetivos quanto prometem.

Agora, talvez, você esteja pensando que isso não pode ser verdade, pois conhece alguém que usa suplementos e tem resultados bastante satisfatórios. Você mesmo talvez já tenha usado por um tempo e percebeu mudanças. Na realidade, o que acontece nesses casos não é nada mais do que um efeito placebo. As pessoas acham que o suplemento pode ajudá-las, compram e, para que ele tenha uma boa performance, cuidam mais da alimentação, e quem cuida da alimentação, logicamente vê mudanças acontecerem em pouco tempo.

Claro, alguns podem sim ser uma ajuda e os melhores podem até te auxiliar a perder alguns quilos dentro de poucos meses. Mas entenda que o suplemento em si não é nem de longe a chave para o emagrecimento definitivo.

4. “Coma menos, mexa-se mais” é um bom conselho

A gordura corporal é simplesmente energia armazenada (ou, se preferir, calorias). Para perder essa gordura, mais calorias devem ser gastas do que ingeridas. Seguindo essa linha de pensamento, parece bem lógico pensar que comer menos e se exercitar mais resulta em perda peso. A equação bate e faz até certo sentido pensar assim, certo?

Nem sempre…

Esse, na realidade, é um péssimo conselho a ser seguido se você tem problemas com o seu peso, pois por mais que você emagreça no curto prazo, irá ganhar tudo de volta, e por razões biológicas.

A primeira mudança que deve ser feita é a de mentalidade. Se você quer realmente emagrecer e nunca mais engordar novamente, é preciso mudar o seu comportamento para conseguir mudar sua alimentação e sustentar uma rotina de exercícios. Apenas dizer “coma menos e exercite-se mais” não é suficiente.

Dar um conselho como esse para uma pessoa obesa é como dizer “anime-se” para alguém com depressão. É ineficaz e sinceramente chega a ser cruel.

5. Carboidratos fazem você engordar

Dietas com baixa ingestão de carboidratos, fazem com que você emagreça rápido. Isso é um fato comprovado pela ciência e funciona em 100% dos casos.

Na maioria dos casos, a perda de peso acontece até mesmo sem que aconteça uma restrição consciente de calorias, pois enquanto a ingestão de proteínas for alta e a de carboidratos for baixa, você perderá peso inevitavelmente.

No entanto, isso NÃO significa que os carboidratos, por si só, façam você engordar. É só você pensar que a epidemia de obesidade começou em meados dos anos 1980 e a humanidade ingere carboidratos desde os seus primórdios.

A verdade é que os carboidratos refinados, tais como o que encontramos no pão branco e no açúcar e derivados, estão definitivamente ligados ao ganho de peso, mas os alimentos naturais e integrais que são ricos em carboidratos são bastante saudáveis e devem estar presentes no seu cardápio diário.

6. Gordura faz você engordar

A gordura corporal é apenas gordura proveniente de alimentos que é armazenada. Logo, somos levados a pensar que comer mais gordura fará com que o nosso corpo a armazene ainda mais, certo?

Errado!

Acontece que no nosso corpo as coisas não funcionam dessa maneira tão simples. A gordura não está ligada ao ganho de peso, exceto pelo fato de estar presente em alimentos altamente calóricos, como os de fast food.

Isso significa que enquanto você estiver ingerindo a quantidade correta de calorias, a gordura não fará você engordar. Na realidade, dietas com alta ingestão de gordura e pobres em carboidratos já mostraram ser altamente eficientes para emagrecer em vários estudos científicos.

O que significa que tudo depende do contexto.

Então, se você comer uma grande quantidade de gordura aliada a muitos carboidratos e alimentos processados, com certeza irá engordar, mas não por causa da gordura isoladamente.

7. Comer no café da manhã é obrigatório para perder peso

Vários estudos mostram que pessoas que pulam o café da manhã tendem a pesar mais do que os que fazem a refeição religiosamente.

No entanto, é preciso levar em consideração que isso pode acontecer porque provavelmente essas pessoas que comem bem de manhã são mais propensos a ter um estilo de vida mais saudável.

Outros estudos já mostraram que comer no café da manhã ou comer religiosamente a cada 3 horas não tem nenhum efeito considerável no peso das pessoas.

O que eu aconselho para meus alunos, na verdade, é que comam quando sentirem fome e parem quando se sentirem satisfeitos, sem exageros.

8. Dietas para emagrecer funcionam de verdade

A indústria do emagrecimento quer que você acredite que essas dietas malucas da moda realmente funcionam, mas a verdade é que elas quase nunca são eficazes no longo prazo. Infelizmente, em um ano, 85% das pessoas tendem a ganhar tudo o que perderam a custo de muito sacrifício.

O que eu vou dizer aqui pode ser um pouco chocante, mas entrar em uma dieta é quase entrar num compromisso de reganho de peso no futuro.

Como já falei antes, aqui a questão é muito mais de mentalidade e mudança de hábitos, pois é quase impossível sustentar uma dieta de restrição alimentar por muito tempo.

Esqueça a mentalidade de dieta e procure fazer uma reeducação alimentar, sem deixar de comer o que você gosta, durma bem, faça exercícios de alta intensidade e o emagrecimento será um efeito colateral de tudo isso. (e ele virá mais rápido do que você imagina)

9. Pessoas acima do peso não são saudáveis, mas as magras sempre são

Outro dos mitos sobre emagrecimento que tendemos a acreditar e que é uma grande falácia. é verdade que a obesidade está associada a uma série de doenças crônicas, incluindo diabetes, problemas no coração e até alguns tipos de câncer.

No entanto, existem muitas pessoas obesas que têm um organismo saudável e tantas outras que são magras e têm uma série dessas doenças crônicas que ligamos ao peso.

Claro, se você tem muita gordura abdominal, é bom ficar alerta, pois esse tipo de gordura está fortemente ligado a doenças do coração, por exemplo. Mas a gordura que se acumula sob a pele, por sua vez, é mais um problema estético do que de saúde.

10. Alimentos diet ajudam a perder peso

A triste verdade é que um monte de porcaria é comercializado como comida saudável. Alguns exemplos são os alimentos com baixo teor de gordura, alimentos sem glúten, entre outros.

Meu conselho é que você não confie nesse tipo de comida, pois os rótulos deles são feitos muito mais para enganar do que para informar.

E aqui vai uma dica de ouro: se for industrializado e o rótulo lhe disser que é saudável, então fuja! Provavelmente esse alimento vai ser muito ruim para você.

fonte:https://www.q48.com.br/blog/emagrecimento/mitos-sobre-emagrecimento/

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Seis hormônios que podem atrapalhar seu emagrecimento

Mesmo com a dieta em dia e os exercícios físicos pesados, algumas vezes, os níveis alterados dessas substâncias impedem que os quilos a mais voem para o espaço.

São horas a fio na academia, em treinos intensos e suor excessivo. No cardápio, só alimentos saudáveis e nas quantidades certas. Claro que acontecem aquelas escapadas de vez em quando, principalmente aos finais de semana, mas isso é normal. O que parece estar totalmente fora do comum é a balança, que insiste em eliminar apenas algumas gramas depois de semanas nessa maratona.

Sentir um desânimo é mais do que natural, mas não jogue a toalha. O momento agora é de ir a fundo e verificar se o problema não está dentro de você, mais especificamente com os seus hormônios. “Os hormônios funcionam como mensageiros no nosso corpo, orientando a célula sobre o que fazer e o que produzir. Eles atuam como chaves para ligar e desligar o processo metabólico. Sem chaves não há a ligação, por outro lado, se tiver em excesso, o corpo pode diminuir o número de fechaduras (receptores das células) para tentar manter a harmonia metabólica. Logo, a falta e o excesso de hormônios são prejudiciais”, explica Gilberto Kocerginsky, médico com prática ortomolecular, membro da Academia Americana de Medicina Anti-idade e do Instituto de Medicina Metabólica.

E nessa gangorra que existe dentro do nosso organismo, o ideal é que os níveis de hormônios estejam em equilíbrio. Caso o contrário, emagrecer pode se tornar uma batalha ainda mais árdua do que o normal. “Os hormônios também são responsáveis pela velocidade do metabolismo, ou seja, pela quantidade de calorias que gastamos durante o dia. Se estiverem desregulados, não tem jeito, perder peso e até construir mais músculos ficará bem difícil”,

Para acabar com todas as dúvidas, listamos os seis principais hormônios que podem brecar o processo de emagrecimento. Também contamos, claro, as maneiras para regular os seus níveis. 

Testosterona

O que é?

O principal hormônio sexual masculino. “É responsável pelo desenvolvimento dos caráteres dos homens, como voz grossa, pelos, formação de espermatozoides e também desenvolvimento da massa muscular, a famosa massa magra”, aponta Carolina Ferraz, endocrinologista do Hospital Samaritano, em São Paulo.

Atrapalha se estiver baixo ou alto?

Níveis baixos de testosterona podem levar ao ganho de peso. Além disso, a falta do hormônio também leva a diminuição da libido, alteração de voz e perda de pelos no corpo.

Para equilibrar

Segundo os profissionais, é preciso analisar cada caso. No entanto, geralmente o cardápio pode ser um ótimo aliado. Basta seguir com a alimentação pobre em gorduras trans., rica em zinco (ostras, frutos do mar), azeite de oliva extra virgem (acidez menor que 0,3%) e dietas com baixa carga glicêmica. “Atividades físicas resistidas, como musculação (visando ganho de força e hipertrofia) ajudam na liberação de testosterona e controlam a sua utilização. Nos exercícios cardiovasculares, o ideal é o HIIT, ou treinamento intervalado de alta intensidade, nas suas variantes, que também estimulam o corpo a manter níveis adequados de testosterona”, ensina o médico Gilberto Kocerginsky. Agora, caso haja deficiência a níveis exacerbados, a reposição por meio de medicamentos deve ser analisada por um profissional.

Estrógeno

O que é?

É o principal hormônio sexual feminino, porém também está presente em níveis baixos nos homens. Ele surge após a ação das chamadas "aromatases", que são enzimas presentes no corpo que convertem a testosterona em estrógeno, que em valores adequados, é importante para o homem na manutenção da libido e da composição corporal.

Atrapalha se estiver baixo ou alto?

Níveis altos de estrógeno levam a diminuição de massa muscular e ganho de massa gordurosa. “Quanto mais gordura no corpo, maior será a produção e ação das aromatases e, consequentemente, mais estrógeno será formado no organismo”, afirma a endocrinologista Carolina.

Para equilibrar

Manter atividades físicas regulares é o primeiro passo. Já no cardápio, o ideal é rechear o prato com alimentos orgânicos, fibras (grãos, verduras e frutas), que eliminam o estrógeno encontrado na bile, cogumelos, chá-verde, romã, vegetais como brócolis, couve-flor, couve-de-bruxelas e outros. E evite o consumo de alimentos de soja não fermentados, como tofu e leite. Isso porque esses alimentos contém alguns compostos chamados isoflavonas, que apresentam o mesmo efeito do estrógeno no corpo humano.

Leptina

O que é?

É um hormônio que age no Sistema Nervoso Central, controlando o apetite e saciedade, ou seja, indica se você está satisfeito ou não. Ele desempenha um papel-chave na regulação, ingestão e no gasto energético.

Atrapalha se estiver baixo ou alto?

“Aqui, tanto os níveis exagerados, quanto os reduzidos podem dificultar o emagrecimento, a partir do momento em que o organismo tenha uma resistência a atuação da leptina”, indica Guilherme Corradi.

Para equilibrar

Uma boa noite de sono ajuda a aumentar os níveis de leptina, assim como evitar o consumo de alimentos processados (biscoitos, refrigerantes etc), carboidratos simples (açúcar, batata e farinha branca). Na contramão, pode comer sem culpa alimentos recheados de proteínas, como carnes e ovos, por exemplo, investir em peixes, que são ricos em ômega-3, ácidos graxos que aumentam o nível de leptina e também vegetais folhosos, frutas e outras verduras.

Tireoide

O que é?

Uma glândula que produz dois hormônios, o T3 e o T4, responsáveis pelo metabolismo do organismo humano. Agem na regulação da temperatura corporal, frequência cardíaca, metabolismo do colesterol e da glicose e também no desenvolvimento intelectual.

Atrapalha se estiver baixo ou alto?

Para quem quer emagrecer, o problema está nos níveis baixos de hormônios tireoidianos, chamado de hipotireoidismo, que levam a um metabolismo lento, resultando em inchaço, dificuldade de perder peso, sonolência excessiva, queda de cabelo, unhas fracas e déficit de memória.

Para equilibrar

Para começar, invista na dieta com boas quantidade de iodo (frutos do mar, vegetais mais escuros), em selênio (castanha-do-pará, frango, ovo, carne vermelha magra etc). “Algumas alergias alimentares e a intolerância ao glúten tem sido relacionado a uma inflamação da glândula conhecida como Tireoidite de Hashimoto. A doença de Hashimoto se apresenta em um primeiro momento com o excesso de hormônio tireoidiano, depois evolui com a falta”, alerta Kocerginsky. Na maioria dos casos, é indicada a reposição hormonal.

GH

O que é?

O hormônio do crescimento. “Como o próprio nome diz, ele é o responsável pelo estirão de crescimento da adolescência. Mas, também, tem funções nobres na vida adulta: é importantíssimo para a manutenção da massa magra e para a queima de gordura”, explica Corradi.

Atrapalha se estiver baixo ou alto?

A partir dos 30 anos, a quantidade de GH produzida pelo organismo começa a reduzir em uma proporção de 10% a 14% a cada dez anos. Maus hábitos podem acelerar esse processo. Uma dieta inadequada, tabagismo, sedentarismo e sono de má qualidade também fazem que os níveis do hormônio do crescimento caiam.

Para equilibrar

A dica é realizar refeições no período da noite de baixo índice glicêmico e rico em proteínas e vitamina B3 (frango, atum, cogumelos, brócolis, aspargos, amendoim, etc). Além disso, realizar atividades físicas intensas, como musculação e aeróbicos. “Como o GH é produzido no período noturno, uma boa noite de sono também garante produção adequada desse hormônio. Mas caso seja comprovada a sua deficiência, a reposição desse hormônio poderá ser feita. Lembrando que o uso abusivo do GH pode levar a um quadro de crescimento de mãos, pés, órgãos internos e até ao câncer de intestino e tireoide”, alerta Carolina Ferraz.

Cortisol

O que é?

Serve para ajudar o organismo a controlar o estresse, reduzir inflamações, contribuir para o funcionamento do sistema imune e manter os níveis de açúcar no sangue constantes, assim como a pressão arterial.

Atrapalha se estiver baixo ou alto?

Níveis altos de cortisol levam a um aumento da formação de gordura abdominal e diminuição da massa muscular, resultando no aumento de quilos na balança.

Para equilibrar

Em primeiro lugar, diminuir tudo o que possa estar causando estresse. Depois, olhar mais profundamente para a sua dieta, apostando em alimentos, como frango, ovos, arroz integral, brócolis, oleaginosas, damasco, leite, gérmen de trigo, etc, que são capazes de reduzir os valores exacerbados de cortisol.

fonte . https://gq.globo.com/Corpo/Saude/noticia/2015/12/seis-hormonios-que-podem-atrapalhar-seu-emagrecimento.html

 

5 Atitudes que sabotam a perca de peso

É hora de detectar as ciladas que emperram o emagrecimento para finalmente entrar em forma com saúde

Elas estão na bancada da cozinha, na mesa do escritório, no criado-mudo do quarto… e dentro da sua cabeça. O pior: como em geral não são diretamente relacionadas ao ganho de peso, essas arapucas sabotam os esforços para emagrecer ano após ano.

1. “É só se matar por uns meses”

Há duas derrapadas por trás desse raciocínio, bastante difundido entre quem deseja enxugar as medidas. Em primeiro lugar, regimes restritivos demais ou treinos muito pesados são difíceis de adotar. “Depois tem o seguinte: a incorporação de hábitos equilibrados não deve ser vista como algo passageiro, “Do contrário, a pessoa pode até emagrecer, mas voltará a engordar assim que restabelecer o padrão antigo.”

2. Não planejar

 Ao firmar um objetivo na sua cabeça o planejamento é parte importante do processo. Projete todas escolhas que levarão ao seu cumprimento. 

3. Promessas irrealistas

“Na luta contra a obesidade, motivação é fundamental”. Para mantê-la em alta, busque alvos possíveis de serem atingidos sem tanto sofrimento. 

Como traçar metas

É importante que elas sejam…

…específicas

Em vez de “comer melhor”, que tal “maneirar na fritura”?

…mensuráveis

Você pode determinar que vai engolir, no máximo, uma porção de batata frita por semana.

…alcançáveis

Será que eu aguento comer só uma porção? Talvez duas seja mais factível.

…relevantes

É pelas frituras que quer começar? Siga as suas prioridades.

…Ultrapassáveis

Ao cumprir um objetivo, não fique parado. Suba um degrau.

4. Agenda bagunçada

Deixar para comprar vegetais só “quando der tempo” culmina em uma despensa cheia de biscoitos e macarrão instantâneo. Sim, nossa programação diária está lotada de afazeres, porém dois verbos ajudam a encontrar espaço para atitudes emagrecedoras: priorizar e organizar. Pense na ida à feira ou no exercício físico como tarefas relevantes e delineie sua rotina para ver onde encaixá-las. Quem sabe você não nota que só de abdicar das mídias sociais em um momento do dia já ganha tempo para cuidar do corpo.

5. Rejeitar o que adora

Após remar por um tempo em busca do corpo almejado, você relaxa e ganha fôlego para a sequência da jornada. Acredite: permitir-se vez ou outra sair da rotina e, por exemplo, saborear seu sorvete predileto não só pode como deve integrar o projeto de entrar em forma. O pulo do gato é planejar essas fugas para que não virem regra. 

❗5 bons motivos para você desistir agora das dietas da moda❗

Emagrecer de forma muito rápida, como prometem algumas dessas dietas, até é tentador, mas pode fazer mais mal do que bem à saúde; cuidado!

Tem dieta da lua, da sopa e tantas outras malucas. Às vezes o que ganha a fama são alguns alimentos, apontados como milagrosos, como óleo de coco.

Outros viram os grandes vilões e as pessoas acham que devem eliminá-los da dieta a qualquer custo, como já aconteceu com glúten e lactose. Enfim, dietas da moda surgem a todo momento com lindas promessas de emagrecimento. O problema é que muitas fazem mais mal do que bem à saúde e podem até fazer você engordar.

Segue abaixo 5 dicas de porque VOCÊ não deve restringir sua alimentação.

1. Você não perde peso, perde água
O ponteiro da balança pode até ter regredido algumas casas, mas isso não representa uma perda de peso real. Com as dietas radicais o que acontece é que a primeira eliminada pelo corpo é água.

2. Você pode ter deficiência de nutrientes
Como a quantidade e até a variedade de alimentos é reduzida nesse tipo de dieta milagrosa, é grande o risco de deixar de lado nutrientes importantes para a saúde. Mais uma vez, você pode até emagrecer porque vai reduzir a quantidade de calorias ingeridas, mas pode colocar seu bem-estar em risco. Não vale a pena. 
A nutricionista Rhiannon Lambert cita, por exemplo, que uma alimentação com baixa quantidade de cálcio e vitamina D pode resultar em problemas nos ossos. Falta de ferro e vitamina B12 leva a fadiga e anemia. Já uma deficiência de sódio e potássio no corpo pode comprometer funções nervosas e musculares e até comprometer o funcionamento do coração.

3. Você não vai perder gordura, vai perder músculos
É isso que mostra uma pesquisa da Maastricht University, na Holanda. Para o estudo, 25 pessoas foram divididas em dois grupos. O primeiro passou 5 semanas consumindo 500 calorias por dia e outro fez uma dieta um pouco mais maleável, de 1250 calorias por dia, por 12 semanas. No final, participantes dos dois grupos perderam a mesma quantidade de quilos. Mas as semelhanças param por aí. Ao analisar a composição corporal dos voluntários, os pesquisadores notaram que o grupo da dieta mais restritiva perdeu 1.5 kg de músculo, enquanto o outro grupo perdeu apenas 0.5 kg de músculo. Ou seja, a massa magra é preservada em dietas menos restritivas.

4. Seu metabolismo ficará mais lento
Estudos apontam também que as dietas para emagrecer rápido podem deixar seu metabolismo mais lento e fazer o corpo estocar gordura. De acordo com pesquisa do começo deste ano da Universidade de Cambridge, ao receber pouco alimento, o corpo entra em estado de alerta e, com isso, reduz a velocidade de metabolismo e faz um estoque de energia, já prevendo uma falta desse combustível. Veja mais detalhes no link abaixo.

5. Você pode ganhar todo o peso perdido e até mais
Isso não é mito. É praticamente impossível seguir uma dieta muito restritiva por muito tempo e, quando for "liberado" para comer normalmente, a tendência é recuperar todo o peso ou até mais.

Mais informações sobre emagrecimento me chama no whatsapp que te ajudo da melhor forma possível 9.7363.3973..

E se alguma amiga sua fica inventando várias dietas compartilha a esse post com ela. 😉

FONTE: https://delas.ig.com.br/alimentaca…/…/dietas-moda-erros.html

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O que são Sabotadores do Emagrecimento?

Muitas vezes, a dificuldade em emagrecer está relacionada com questões emocionais. Segundo estudos da neurociência, foram identificados 22 sabotadores que impedem o processo de mudança de hábitos e, consequentemente, de ter aquele corpo tão desejado.

E a importância do treino da mente para driblar esses sabotadores!

 Focar nos aspectos comportamentais, identificar os sabotadores e reprogramar mentalidade, deixando de lado os pensamentos negativos e desmotivadores. Esse é o caminho. 

Já pensou que você pode estar praticando a autossabotagem?

Separei 3 sabotadores que estão presentes no dia a dia:

 1. Dietas Malucas

Isso é um sabotador. A cada dia uma nova dieta ocupa a capa das revistas, prometendo ser a revolução para emagrecer de vez, não é verdade? Além das dietas malucas serem prejudiciais à saúde por suas restrições, também não são efetivas. O fato de serem rápidas demais, atrapalha o nosso metabolismo e nos afasta de resultados duradouros.

2. Afeto Familiar

É o sabotador que está ligado com os sentimentos, e por causa disso, é tão difícil de ser eliminado. Quem não ama a comida da avó nos almoços de domingo? Nessa hora é preciso ter limite e disciplina! O grande desafio é negar o prazer momentâneo, muitas vezes reforçado pelo sentimento de estar em família, e “ficar firme” na caminhada para seu emagrecimento.

3. Remédios para emagrecer

A não ser por uma recomendação médica, os remédios emagrecedores também são considerados sabotadores. Diferente das dietas, eles não agem de maneira natural no organismo, e podem causar problemas cardíacos, de pressão e até dependências.

 Se algum sabotador tem te atrapalhado na hora de alcançar os resultados que tanto deseja, nossa dica é que você procure um profissional qualificado  para te ajudar na jornada.

Fica a dica do BarraPersonal

ENGOLIR SAPO ENGORDA?

Já há um certo consenso no meio científico de que os sentimentos experimentados por nós tem enorme poder sobre nosso estado físico e mental. Há muitas doenças que são associadas a nossos sentimentos e também há inúmeros casos de cura que são atribuídos a um posicionamento otimista e positivo.

O que pouca gente sabe é que o excesso de peso pode estar ligado ao acúmulo de sentimentos negativos guardados. É o famoso “engolir sapo”. Por isso, leia nosso post e entenda como isso é possível.

Estresse, irritação, angústia e ansiedade. Atualmente é difícil ouvir uma pessoa que não experimente com frequência pelo menos um desses sentimentos. Coincidentemente, também é cada vez mais crescente o número de pessoas que desejam emagrecer, e embora tenhamos cada vez mais informações a respeito de alimentação e exercícios, o número de pessoas com excesso de peso está cada vez maior.

Há casos de pessoas que simplesmente usam a comida como uma válvula de escape para seus problemas, porém, há aqueles que, embora não tenham mudado o tipo de dieta, aumentaram o peso significativamente, e normalmente, esse aumento se dá quando há alguma mudança de emprego ou outras coisas capazes de gerar um aumento significativo dos níveis de estresse.

Falando somente da parte endócrina, estados emocionais muito alterados devido ao estresse aumentam a produção de um hormônio chamado cortisol. Quando em excesso, esse hormônio causa problemas como: diminuição de massa magra, aumento de gordura corporal, diminuição da libido, aumento de oleosidade na pele.

Só esse fator já é suficiente para causar um “estrago”, mas qualquer sentimento desagradável, quando acumulado continuamente causa efeitos negativos no seu corpo e mesmo que aparentemente você não esteja com nenhum problema hormonal, é possível que você ganhe peso ou tenha muita dificuldade de emagrecer, pois a metabolização dos alimentos também pode ser melhor ou pior dependendo do seu estado emocional.

Alguns especialistas em comportamento humano observaram que a obesidade pode estar diretamente relacionada com dificuldades emocionais, pois a canalização de emoções negativas através dos alimentos gera uma proteção automática do mundo por intermédio da gordura ao redor do seu corpo.

É obvio que, conscientemente você não deseja engordar, mas se sua visão das coisas que te cercam for constantemente negativa, seu cérebro entende que o excesso de gordura irá te proporcionar maior segurança.

Portanto, se você quer emagrecer de maneira saudável e permanente, além de melhorar os hábitos de vida é importante que você também solucione alguns conflitos. É essencial que situações que te geram estresse sejam resolvidas, sempre através de uma comunicação não agressiva (por mais algo te irrite). Externe sempre os seus sentimentos, pois isso ajuda em diversos aspectos, inclusive emagrecimento.

Se você detesta seu trabalho, pense em alternativas para um novo emprego ou mudança de setor. Se o problema for algo pessoal, estipule um prazo para resolver a questão. De qualquer maneira, se nada disso for viável para você, seja otimista e comece a encontrar um lado positivo em tudo o que você está vivendo. Deixe de reclamar e de dar tanta ênfase para o que está ruim. Assim, é bem provável que mesmo sem entender o porquê, você já sinta mudanças positivas acontecendo.

Por último, pare de se auto criticar e de se colocar para baixo. Você tem muitos pontos fortes e se você parar de focar em só perder peso e começar a colocar em ação coisas que podem melhorar sua qualidade de vida, é bem provável que você emagreça muito mais facilmente, às vezes até sem perceber.

Para resumir, as dicas que te dou são as seguintes:

– Seja menos exigente e mais afetuoso consigo mesmo.

 – Pare de engolir sapos e comece a resolver os problemas que geraram o excesso de peso.

– Não foque na consequência (que é o excesso de peso). Olhe para a causa e resolva o que tem que ser resolvido.

Gostou dessa dica então curta nossa página..

fonte - http://helomota.com.br/engolir-sapo-engorda/